Proteja-se da dor nas costas no escritório

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Se você tem dor na região lombar, permanecer sentado na mesa do escritório o dia todo pode agravar o sintoma.

A Universidade de Michigan Health System oferece algumas dicas para gerenciar a dor nas costas no trabalho:

- Sentado na cadeira, certifique-se de que os pés estão no chão. Se isso não for possível, ajuste a altura do assento ou use um apoio nos pés

- Se a sua cadeira não oferece suporte suficiente para a região inferior das costas, coloque uma toalha enrolada ou uma pequena almofada atrás de você

- Certifique-se de que tudo o que você tiver de ler está no nível dos olhos

- Configure sua mesa para que todos os materiais usados com frequência estejam facilmente acessíveis, evitando que você tenha de se curvar ou torcer a cintura para alcançá-los

- Faça pausas regulares para levantar, se mover e se esticar um pouco

Ginástica holística ajuda a pevenir e aliviar dores no corpo

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Nada de exercícios para malhar o abdome ou engrossar a panturrilha. O objetivo da chamada “ginástica holística” é trabalhar o corpo como um todo para promover o alinhamento da postura e evitar dores. O método, criado pela médica e terapeuta alemã Lily Ehrenfried (1896 -1994), foi trazido para o Brasil pela fisioterapeuta Patrícia Lacombe, que já formou cerca de 80 profissionais no país.

“A ginástica holística é baseada em três pilares: educação, prevenção e tratamento”, descreve Lacombe, que aprendeu o método em Paris, com uma sucessora de Ehrenfried. Em outras palavras, o trabalho estimula a consciência corporal, a execução correta de movimentos feitos no dia a dia e o alívio de tensões.

Leia o artigo completo e aprenda uma série:

 

O trabalho estimula a consciência corporal, a execução correta de movimentos e o alívio de tensões

Como evitar dores causadas pelo uso prolongado de tablets

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Um novo estudo sugere maneiras de contornar as dores no ombro e pescoço causadas pelo uso dos tablets.

“Em comparação com o cenário dos computadores de mesa do tipo ‘desktop’, o uso de tablets está associado a uma flexão mais intensa da cabeça e do pescoço, o que pode favorecer o desenvolvimento de desconforto nessas duas regiões”, diz o pesquisador principal, Jack Dennerlein, do Departamento de Saúde Ambiental da Escola de Saúde Pública de Harvard e do Brigham and Women Hospital.

Os autores do estudo concluíram que, ao usar tablets, as pessoas devem colocar os dispositivos em uma mesa em ângulo agudo e não no colo para evitar ficar o tempo todo olhando para baixo.

Leia o artigo completo.

Proteja-se da leptospirose após fortes chuvas

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Em temporada de tempestades e enchentes uma das grandes preocupações é a leptospirose. A doença é causada por uma bactéria presente na urina de ratos, ratazanas e camundongos, que circulam na água das enchentes, lama e esgoto.

Sua transmissão acontece pelo contato da urina com a pele ou mucosas. É importante que todos conheçam alguns cuidados para prevenir e identificar os sintomas da doença.

Algumas dicas importantes:

* Evite o contato com a água e a lama das enchentes ou esgoto. Impeça que crianças nadem ou brinquem nesses locais que podem estar contaminados.
* Após as águas baixarem, retire a lama e desinfete o local. Devem-se lavar pisos, paredes e bancadas com água sanitária. Use duas xícaras de chá (400 ml) do produto em 20 litros de água, e deixe agir por 15 minutos. Depois disso, faça a limpeza.
* Pessoas que trabalham na limpeza de lama, entulho e esgoto devem usar botas e luvas de borracha para evitar o contato da pele com a água e lama contaminados (se isto não for possível, usar plásticos duplos amarrados nas mãos e nos pés).
* Para evitar a presença de roedores, deve-se manter os alimentos guardados em recipientes bem fechados, resistentes e distantes do chão; manter a cozinha limpa e sem restos de alimentos; retirar as sobras de alimento ou ração dos animais domésticos antes de anoitecer; evitar o acúmulo de entulhos e objetos sem uso no quintal e dentro da cozinha; manter os terrenos baldios e margens dos rios limpos e capinados; guardar o lixo em sacos plásticos bem fechados e em locais altos até a coleta ocorrer.

É importante conhecer os sintomas da leptospirose para identificar os primeiros sinais.

Os principais sinais são febre, dor de cabeça, e dores pelo corpo, especialmente na panturrilha. Também aparecem sintomas como vômitos, diarréia e tosse. Nos casos mais graves também podem ocorrer o amarelamento da pele e dos olhos.

Os indícios das doenças das enchentes podem aparecer logo no dia seguinte ao contato com a urina do roedor ou demorar mais de 20 dias para aparecer.

É importante ficar atento ao aparecimento de sintomas por pelo menos 40 dias, prazo máximo para o surgimento de sinais da doença.

Ao identificar os sintomas da leptospirose deve-se procurar atendimento médico imediato. Não se automedique apenas o médico pode diagnosticar a doença e indicar o tratamento adequado.

Remédio errado ou em excesso pode piorar a enxaqueca

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“O uso excessivo e sem indicação médica de remédios para dor de cabeça já mostrou que esse é um comportamento perigoso, que pode agravar a intensidade e a freqüência das crises”
Entre as centenas de tipos de dor de cabeça descritos pela medicina, a enxaqueca é o mais estudado. Não é para menos. As crises, que podem ser até diárias, causam dores incapacitantes e uma série de sintomas desagradáveis como tonturas, náuseas, vômitos e sensibilidade à luz. Quem tem enxaqueca em geral não consegue funcionar durante as crises.
“As pessoas sentem tanto incômodo que se isolam em um quarto escuro, se enchem de remédios e esperam a dor passar para seguir com suas vidas”
Com tantos sintomas ruins, fica difícil resistir ao apelo de medicamentos que resolvem as crises, às vezes de forma bem rápida. Mas é possível controlar a enxaqueca com um arsenal de tratamentos disponíveis que inclui técnicas de relaxamento e massagem e gerenciamento do estresse e mudanças comportamentais, identificar os gatilhos da dor e aprender a gerenciá-los ou evitá-los pode reduzir a intensidade e principalmente a freqüência das crises.