Grupo Godoy – Especializado em Gestão de Saúde

É possível se acostumar a comer de forma saudável e manter uma vida social ativa sem engordar. Veja as dicas:

Para que o convívio social e o regime não vivam permanentemente em um ringue de boxe, vale instituir a “lei da compensação”. Um recurso, muito usado por quem trabalha com dieta e nutrição. Consiste em equilibrar um dia de permissões com outros de caminhadas, exercícios e alimentação mais leve, à base de saladas, frutas e grelhados.
“Não se permita abusar sempre. Escolha um dia para tomar aquele sorvete refrescante e não beba demais o tempo todo. O álcool tem calorias vazias, ele engorda e não tem nutriente algum”.
Uma vez presente no happy-hour, a ordem é ser criterioso. Permita-se, mas com moderação, ou peça aos amigos que escolham outro restaurante, com opções mais saudáveis.
“Se todos na mesa estão comendo batata frita, tente resistir e opte por um sanduíche natural.”
A vida social sem regras acaba por subverter o regime. Nesse duelo, é preciso disciplina e controle. Comer antes de sair de casa também alivia bastante a ansiedade e não inviabiliza a confraternização.
“Ou a vida social mata a dieta ou a dieta mata a vida social. Não dá para ir a festas pensando em comida. Alimentar-se antes é fundamental, principalmente quando o restaurante escolhido não oferece nenhuma alternativa mais magra.”
Uma vez por semana, porém, a diversão é liberada.